1. Μείωση άγχους και κατάθλιψης Μελέτες έχουν δείξει ότι το Pilates μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Η εστίαση στην αναπνοή και η ελεγχόμενη κίνηση βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών “ορμονών
Περισσότερα
Οι δύσκολες ημέρες του μήνα, δηλαδή η έμμηνος ρύση, συνοδεύονται για πολλές γυναίκες από δυσφορία, πόνους, κούραση και συναισθηματικές μεταπτώσεις. Αν και το ένστικτο μπορεί να προτείνει ξεκούραση και αποφυγή κάθε είδους άσκησης, η πραγματικότητα είναι πως η ήπια και ελεγχόμενη κίνηση, όπως το Pilates, μπορεί
Περισσότερα
Η οστεοπενία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα, η οποία, αν δεν προληφθεί ή αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Αν και δεν συνοδεύεται απαραίτητα από συμπτώματα, είναι ένας σημαντικός δείκτης αυξημένου κινδύνου για κατάγματα, ιδιαίτερα σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Τα καλά
Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια, η αναζήτηση για πιο ισορροπημένες και ασφαλείς μορφές άσκησης έχει οδηγήσει πολλούς ασκούμενους στο να συνδυάζουν διαφορετικά είδη προπόνησης. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ολοκληρωμένους συνδυασμούς είναι αυτός της προπόνησης Pilates με την προπόνηση στο γυμναστήριο. Αυτές οι δύο μορφές άσκησης, αν
Περισσότερα